આ કસરતો મેદસ્વી ઝડપથી ઓછી છે, શરીર પણ ટોન છે, તે જાણવાની યોગ્ય રીત છે

છબી સ્રોત: સામાજિક

આ દિવસોમાં લોકો વધતા જતા લોકો જિમમાં જોડાવાથી પરેશાન છે. પરંતુ થોડા દિવસોમાં લોકો જીમમાં જવાનું અથવા સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઓછું થતું નથી. પરંતુ ચાલો તમને જણાવીએ કે, વર્કઆઉટને જીમમાં જવું જરૂરી નથી. તમે ઘરે આ કેટલીક કસરતોની મદદથી તમારું વધતું વજન પણ ગુમાવી શકો છો. આજે અમે તમને કેટલીક બોડી વેઇટ કસરતો વિશે જણાવીશું જે કેલરી બર્ન કરવા, ચયાપચય અને ટોનિંગ સ્નાયુઓ વધારવામાં ખૂબ અસરકારક છે.

છબી સ્રોત: સામાજિક

પર્વતારોહણ: પર્વતારોહણ પાટિયુંની સ્થિતિમાં દોડવા જેવું છે. આ વર્કઆઉટ મુખ્ય, ખભા અને પગને મજબૂત કરવા માટે ઉત્તમ છે. તમારા ખભા હેઠળ તમારા હાથ મૂકીને પાટિયુંની સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો. તમારી છાતીમાં ઘૂંટણને ખસેડો, પછી શક્ય તેટલું ઝડપથી આગળ વધો.

છબી સ્રોત: સામાજિક

જમ્પ સ્ક્વોટ્સ: જો તમે તમારા પગને આકાર આપવા અને કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો, તો જમ્પ સ્ક્વોટ્સ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. સ્ક્વોટ્સમાં જમ્પ તત્વો ઉમેરીને, તે ઝડપથી વજન ઘટાડે છે. પગથી અલગ સાથે stand ભા રહો. તમારા ઘૂંટણને તમારા પંજાની બરાબર રાખો અને સ્ક્વોટની સ્થિતિમાં નીચે જાઓ. ઝડપથી કૂદકો અને નરમાશથી સ્ક્વોટની સ્થિતિ પર પાછા ફરો.

છબી સ્રોત: સામાજિક

પુશ-અપ્સ: કોરને સક્રિય કરીને ઉપલા શરીરની તાકાત વધારવા માટે પુશ-અપ્સ એક શ્રેષ્ઠ કસરત છે. જ્યારે તેઓ ઝડપથી કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ હાર્ટ રેટમાં પણ વધારો કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. Plan ંચી પાટિયું સ્થિતિથી પ્રારંભ કરો. તમારી છાતી લગભગ ફ્લોરને સ્પર્શ ન થાય ત્યાં સુધી તમારા શરીરને નીચું કરો. તમારા શરીરને સીધી રેખામાં રાખીને, ઉપરની તરફ દબાણ કરો.

છબી સ્રોત: સામાજિક

બર્પ્સ: બર્પીઝ એ ફૂલ બોડી વર્કઆઉટ છે જે ધબકારાને વેગ આપે છે. આ વર્કઆઉટ એ સ્ક્વોટ, જમ્પ અને પુશ-અપનું ઉત્તમ સંયોજન છે. આને કારણે, તે એક INTES વર્કઆઉટ બની જાય છે જે કેલરીને ઝડપથી બર્ન કરે છે. બર્પ્સ માત્ર મેદસ્વીપણાને ઘટાડે છે પણ સહનશક્તિ અને શક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે.